第1章 第一天不能太狠不然明天肯定起不來床……

陸捷掃了一眼她剛才調的重量，又看了看她明顯還沒熱身的僵硬姿勢，語氣平淡卻直接：「視頻里的人練了三年，你第一天就想複製？」

他本意只是提醒一句，然後繼續走自己的。健身房裡這種新手太多，他不可能每個都管。

可麥元媛接下來的一句話，讓他腳步頓住了。

「那……那我應該怎麼做啊？」她聲音軟軟的，帶著一點天然的嬌氣和無措，眼睛睜得圓圓的，像在認真求教。

陸捷低頭看了她一眼。

女孩臉還紅著，額頭有細汗，丸子頭有點散，整體看起來就是典型的辦公室小白，嬌氣又有點軸。

他本來不想上手——今天已經上了四節課，手臂和肩膀都有點酸——但看到她剛才那歪七扭八的姿勢，以及完全沒插好的安全銷，他還是嘆了口氣。

「先把重量降下來。」陸捷走近一步，伸手把滑輪高度和安全銷重新調整好，聲音低沈，「15kg對你現在來說太重了，從8kg開始。」

麥元媛乖乖點頭，趕緊跟著他一起把重量片往下移。

陸捷原本只打算口頭指點兩句就走，結果麥元媛第一次嘗試還是做不對——肩膀聳起，腰又塌了下去，動作完全變形。

他皺了皺眉，耐心本來就不多，這時候終於沒忍住。

「不是這樣。」

陸捷上前半步，高大的身軀幾乎籠罩住她。

他伸出那雙很大、 很熱的手掌，一隻手按在她後腰上，輕輕卻堅定地往里收，另一隻手則托住她的肩胛骨往下壓，聲音低低地命令道：

「核心收緊，腰不要塌。肩膀放鬆……對，就是這樣。再往下拉的時候，想象把肘尖往髖骨方向帶，而不是用手臂蠻力。」

他的掌心隔著薄薄的運動T恤傳來明顯的熱度和力量，麥元媛瞬間僵住了，整個人像被燙到一樣，臉「騰」地燒得更紅。

陸捷卻沒注意她的反應，只是專業地幫她固定住正確姿勢，聲音依舊帶著一點不耐煩的糙：

「再試一次。別偷懶。」

麥元媛按照陸捷教的姿勢又試了一次，結果拉到第三下，手臂就開始發抖，呼吸也亂了。她趕緊鬆手，喘著氣小聲說：「好……好重啊……」

陸捷低頭看了眼她現在用的8kg重量，眉心又皺緊了一些。

他本來以為8kg對一個完全沒基礎的辦公室女孩來說已經很輕了，沒想到她連這個都吃力成這樣。

「先把重量降到5kg。」陸捷伸手把插銷往下移了兩格，聲音低沈，「核心別松，動作慢一點，做12-15次一組。」

麥元媛乖乖點頭，可才做了六七個，她就停了下來，扶著把手直喘：「教練……我真的好累……肩膀好酸……要不今天先練到這裡？」

陸捷看著她那張明顯還沒怎麼出汗的臉，以及完全沒用上力的姿勢，耐心終於見底。

他沒說話，直接把插銷又往下拔了兩格，停在了最輕的2.5kg上。金屬插銷「咔」的一聲輕響，在安靜的繩索區顯得格外清晰。

「這是最輕的了。」陸捷把把手遞回她手裡，語氣里帶著明顯的不耐煩，「連2kg都拉不動，你還來健身房幹甚麼？回家躺著好了。」

麥元媛接過把手，試著往下拉了一下。

這次果然輕鬆多了，她眼睛一下子亮起來，嘴角忍不住彎了彎，露出一個帶著點嬌氣的笑臉：「哇……這個好多了！謝謝教練！」

陸捷站在旁邊，看著她現在做動作的樣子——腰還是有點塌，但至少不會馬上傷到自己了。

更重要的是，她臉上的表情輕鬆得像在公園散步，完全沒有半點費力的樣子。

他簡直被這姑娘的懶給服氣了。

明明想來減肥，還一副「我要慢慢來」的模樣。2.5kg對她來說恐怕跟沒重量差不多，她卻做得一臉滿足。

陸捷忍不住開口，聲音低沈又帶著點糙：「你這也叫鍛鍊？2.5kg拉得跟玩似的，還喊累？剛才8kg的時候怎麼不喊腰酸？」

麥元媛被他說得臉一紅，卻還是嘴硬地軸起來。

她一邊繼續輕鬆地拉著繩索，一邊小聲嘟囔：「教練你不懂……我這是慢慢來嘛。第一天不能太狠，不然明天肯定起不來床……我已經很認真了呀。」

陸捷差點被她氣笑。他雙手抱臂，居高臨下地看著她：「慢慢來？慢慢來你能把肚子瘦下去？照你這速度，練到明年BMI還是24。」

麥元媛停下動作，仰頭瞪了他一眼，聲音軟軟的卻帶著點不服氣：「那也不能一上來就把我累死啊……我又不是你這種練出八塊腹肌的怪物。我是正常人，正常人要循序漸進！」

陸捷看著她那副又嬌又軸的小表情，胸口悶了一下，卻又覺得有點好笑。他揉了揉眉心，終於沒再繼續懟她，轉身準備離開。

「隨便你。愛練不練。」他丟下一句，「安全銷插好，別再把自己弄傷。」

說完，陸捷頭也不回地走了，寬闊的背影很快消失在器材區另一頭。

麥元媛看著他的背影吐了吐舌頭，然後心滿意足地繼續用2.5kg的重量拉著繩索。

動作慢悠悠的，一點也不費力，嘴角還帶著剛才那點小得意。

「哼……慢慢來才對嘛。」她小聲自言自語，「第一天就這麼認真，已經很棒了……」

她完全沒意識到，剛才那個低沈聲音的男人，雖然嘴上說著「隨便你」，卻在走開前又回頭看了一眼，確保她把安全銷插正確了。