第32章 健身鍛鍊

我們健身房的學員需求都不一樣，有的是想減肥塑形，擺脫多餘脂肪，讓身材更勻稱；

有的是想增肌，練出肌肉線條，讓身材更有力量感；

還有的是想提升體能，改善亞健康，或者是針對性練某個部位，比如腰腹、手臂、臀部這些，您可以說說您的需求。」

「我現在身材有點偏瘦，主要想增肌，目標是那種穿衣顯瘦、脫衣有肉的薄肌類型，不用太誇張，好看、健康就行。」

毛悅彤語氣愈發專業：

「曹先生，您這個需求太常見了，也是現在很多男生的首選。

這種薄肌類型既健康，又符合大眾審美……

而且練起來也不用像健美那樣辛苦。

如果是想練這種薄肌，我給您推薦的方案是：每周練3-4天，分部位訓練，比如週一練胸肩、週二練背、週三練手臂、週四練腿、週五練腰腹，中間再隨時調整穿插休息，給肌肉足夠的恢復時間；

訓練以中低重量、多次數為主，重點練肌肉線條和緊致度，配合適當的有氧訓練，避免脂肪堆積；

飲食上也要注意，多攝入優質蛋白質，比如雞胸肉、魚蝦、雞蛋、牛奶，適量補充碳水化合物，控制好脂肪的攝入，這樣才能達到最好的增肌效果。」

曹旭聽得連連點頭，笑著說道：

「聽你的，確實很專業，就按你說的來。

對了，你的課是怎麼賣的？

以後我來鍛鍊，就找你指導了。」

毛悅彤愣了一下，隨即笑著說道：

「曹先生，您是老闆的朋友，就不用買課了吧？

您平時來鍛鍊，有甚麼不懂的，我抽空指導您就好，不用這麼客氣。」

曹旭擺了擺手，語氣堅定：

「一碼歸一碼，我不能讓你白白付出，課還是要買的，不然我也不好意思經常來啊。」

毛悅彤心中一暖，暗自感慨老闆的朋友果然大氣、懂分寸，臉上的笑容也愈發真切：

「那太感謝曹先生了！

我的私教課是300元一節課，要是買得多，有優惠，比如買30節送5節，買50節送10節。」

曹旭毫不猶豫：

「那行，給我辦一張年卡，再買50節你的私教課，在哪付款？」

【系統提示：毛悅彤好感度提升10點，當前26點！】

毛悅彤驚喜不已，連忙說道：

「太感謝曹先生捧場了！

總共60節課，您甚麼時候想來鍛鍊，提前跟我說就行，咱們加一個好友吧。」

兩人一起走到前台，曹旭掃碼付了錢，辦好了年卡和私教課合約，年卡現在是2000元，50節課15000元。

隨後跟著毛悅彤去了私教區，做了簡單的身體檢測，測了體脂率、肌肉量、基礎代謝等數據，毛悅彤一邊記錄，一邊跟他講解當前的身體狀況。

之後又帶著他做了第一天的適應性訓練，教他一些基礎的器械使用方法和動作規範，全程耐心細緻。

訓練進行到一半，武哲找了過來，看到曹旭正在認真訓練，笑著說道：

「兄弟，你也太客氣了！

我給你體驗卡，就是讓你來隨便玩的，怎麼還辦上年卡、買上私教課了？」

曹旭停下動作，擦了擦臉上的汗水，笑著說道：

「武哥，我總不能天天免費來玩，佔你便宜吧？

再說，你讓毛教練指導我，也不能讓人家白辛苦，買課是應該的，你以後多請我吃兩頓飯就行了。」

武哲哈哈大笑：

「那沒問題！

別說兩頓飯，十頓八頓都沒問題。

你這練得差不多了吧？

練完咱們一起去吃飯，彤彤也一起，感謝一下他的50節課，咱們就去吃輕食餐，健康又美味，適合健身人士。」

毛悅彤連忙點頭：

「好的，武哥，那一會就我請吧，感謝公司對我業務能力的認可，也感謝曹先生的業績。」

曹旭：「兩個大男人帶你吃飯，哪能讓你買單，今天必須讓武哥請，我可是他的年卡客戶，包年上帝，哈哈哈。」

武哲：「這話說的對，今天我安排。」